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每天喝三杯脱脂牛奶可减重

 
来源/作者: 上海奶业行业协会
发布时间: 2011-02-23 编录: 上海奶业行业协会
 

  常喝牛奶好处多多。据国外媒体报道,《美国临床营养学杂志》刊登以色列一项最新研究发ag线上游戏厅|HOME现,常喝牛奶能保持健康体重,每天喝1杯牛奶,减肥效果更佳。

  这项为期两年的减肥研究涉及300多名40—65岁的男女参试者,所有参试者体重超标或近乎超标。研究期间,参试者都进食低脂肪低碳水化合物地中海饮食。

  研究人员发现,每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年参试者(每天近两杯牛奶)6个月之后,钙摄入量最多的参试者2年后体重减轻5.4公斤,相比之下,通过牛奶及奶制品摄入最低量钙的参试者只同期仅减重3.1公斤。研究还发现,牛奶或奶制品每增加6盎司(相当于170克牛奶),6个月可平均成功减肥4.5公斤。

  除了钙之外,研究人员还发现,维生素D水平也是影响减肥成功的一大独立因素。这与早期研究结果不谋而合。牛奶及奶制品是维生素D的重要食物来源。

  研究人员建议,吃对食物、积极锻炼、每天满足3杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量,有助于保持健康体重。另外,最好选择脱脂牛奶,因为脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的9大重要营养,而且8盎司(约合227克)脱脂牛奶含热量仅为80卡路里。

 
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